JUL 022019 Los efectos positivos de la actividad física, al menos tres veces por semana, durante la gestación, impactan directamente en una mejor función cardiovascular, mayor elasticidad en las articulaciones, menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional, control del peso corporal y menor tasa de síntomas depresivos y de insomnio. Algunas de las actividades físicas recomendadas en el embarazo son las caminatas de unos 20 o 30 minutos, la natación es un excelente ejercicio cardiovascular y ayuda a tonificar los músculos sin forzarlos, y la práctica de yoga que mejora la flexibilidad, el equilibrio corporal y la circulación. Las actividades que no se recomiendan en el embarazo son aquellas que pueden ser peligrosas o que conllevan riesgo de caídas y lesiones, por lo que es importante seguir las indicaciones del médico, ya que es quien determina cual es mejor según el caso de cada embarazada. |
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