MAR 092024 La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) recomienda beber diariamente de uno a 1.5 litros de agua simple en caso de menores de edad y dos a tres litros para las personas adultas; así como el consumo de frutas y verduras. Esto permite que el cuerpo mantenga una temperatura adecuada, conservar la piel sana, tener un buen funcionamiento de los riñones y la recuperar los electrolitos perdidos a través del sudor. Se aconseja consumir líquidos en cada comida, no esperar a tener sensación de sed para tomar agua, aumentar la ingesta de líquidos en ambientes calurosos y moderar consumo de refrescos o bebidas azucaradas. Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar, ya que esta es pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, y la digestión. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua como es necesario y se puede presentar leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro, por ello, la importancia de no automedicarse y acudir de manera inmediata al médico. |
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