JUN 062024 La dosis de agua recomendada al día es de dos litros para adultos y litro y medio para niñas, niños y adolescentes. Es importante evitar el consumo de refrescos, bebidas azucaradas, energizantes o alcohólicas, ya que por su alto contenido calórico no quitan la sed y no hidratan. Frutas y verduras como el jitomate, pepino, toronja, apio, sandía, lechuga y fresas contienen hasta un 96 por ciento de agua, por lo que es recomendable incluirlas en la dieta diaria para ayudar al cuerpo a mantenerse fresco. En caso de tener de tener que salir a la calle, es recomendable llevar una botella de agua, así como vestir ropa ligera y clara, usar bloqueador con Factor de Protección Solar (FPS) 50 y no exponerse a la radicación solar sin protección, que ocurre entre las 11:00 y 16:00 horas. Ante síntomas como pérdida de energía, dolor de cabeza, mareos, piel roja y seca, vómito y ritmo cardíaco acelerado, es necesario acudir de inmediato al centro de salud más cercano para solicitar atención de emergencia. |
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