DIC 242021 "Las recomendaciones para los michoacanos en estas fiestas decembrinas es no abusar de los alimentos, entiendo que las cenas del 24 y del 31 de diciembre son inevitables, pero el resto de las vacaciones comer de manera saludable y equilibrada", explicó la nutrióloga del Departamento de Promoción de la Salud de la SSM, Claudia Vargas. La nutrióloga señaló que los pacientes con enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión y obesidad, deben continuar con sus tratamientos médicos para no sufrir algún tipo de descompensación y recordar que sus padecimientos no se van de vacaciones, por lo que deben mantener un estricto control de las comidas y bebidas que ingieren. "Podemos comer de todos los alimentos, pues todos tienen algo bueno que ofrecer, la clave aquí es el control en las porciones", no saltarse los horarios de comidas y evitar los ayunos prolongados, ya que bajan el rendimiento de la persona. La especialista, también sugiere el consumo moderado de bebidas alcohólicas, las cuales tienen un alto contenido calórico, y mezcladas con bebidas gaseosas, cremas o jarabes el contenido calórico es aún más. Asimismo, recomienda tomar dos litros de agua simple diariamente, para mantenerse hidratados y no dejar la actividad física, por lo menos 30 minutos unas 3 o 4 veces a la semana para mantener un peso saludable. |
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