ABR 042020 Ante esta situación, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM), recomienda que todos los miembros de la familia lleven una alimentación balaceada, lo que previene sobrepeso y obesidad, al mismo tiempo que fortalece el sistema inmunológico. Se sugiere tener horarios en las actividades diarias, si se realiza trabajo desde casa, separarlo completamente y dedícale el debido tiempo a las horas de comida. De igual manera, respetar la rutina de sueño (dormir y despertar a la misma hora), esto ayuda a que las hormonas del hambre, saciedad y estrés no se desestabilicen. Hacer pequeñas colaciones para evitar llegar con demasiado apetito al siguiente horario de comida y hacer malas elecciones, para esto se sugiere que sean frutas, verduras, frutos secos; las palomitas naturales hechas en casa con poco aceite y poca sal son una buena opción. Involucrar a niñas y niños en la preparación de las comidas y explicarles la importancia de una alimentación saludable, así como limitar el consumo de azúcar y bebidas carbonatadas. En todas las comidas, es importante incluir al menos un alimento de cada grupo como son verduras y frutas de temporada, cereales (maíz, arroz, avena, amaranto, trigo), leguminosas y alimentos de origen animal. La SSM pone a disposición de la población el 800-123-2890 con 11 líneas para resolver todas sus dudas así como el micrositio bit.ly/MichCOVID-19 donde encontrarán toda la información disponible sobre COVID-19. |
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